11 peligros para la salud de estar sentado demasiado tiempo y cómo puede paralizar lentamente su cuerpo.

Los expertos nos advierten constantemente sobre los peligros de estar sentado durante mucho tiempo. Nuestros estilos de vida sedentarios, combinados con el estrés regular, ponen en grave peligro nuestra salud, por lo que muchas personas han desarrollado diferentes afecciones como resultado de ello.

Nos sentamos detrás de nuestros escritorios en el trabajo, llegamos a casa e inmediatamente encendemos la televisión para ver un programa, nuestros hijos siguen mirando las pantallas mientras están sentados, la mayoría de nosotros no hacemos ejercicio, vamos a todas partes en automóvil…

11 peligros para la salud de estar sentado demasiado tiempo y cómo puede paralizar lentamente su cuerpo.

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Estar sentado por mucho tiempo, conocido como comportamiento sedentario, puede poner en peligro dramáticamente nuestra salud y provocar problemas de salud como problemas cardiovasculares, diabetes tipo 2 e incluso la muerte prematura.

Este comportamiento poco saludable a menudo se compara con fumar debido a los efectos negativos, y algunos investigadores incluso afirman que «sentarse es el nuevo hábito de fumar».

Según Edward R. Laskowski, MD:

“Cualquier sesión prolongada, como en un escritorio, detrás de un volante o frente a una pantalla, puede ser dañina. Un análisis de 13 estudios sobre el tiempo sentado y los niveles de actividad encontró que aquellos que se sentaban durante más de ocho horas al día sin actividad física tenían un riesgo de morir similar a los riesgos de morir que plantean la obesidad y el tabaquismo «.

El cuerpo humano está diseñado para mantenerse erguido y, de esta manera, todos sus órganos son más eficientes. Las personas físicamente activas tienen huesos más fuertes, tienen más energía y resistencia y, en general, son mucho más saludables.

Aquí hay 11 razones por las que debe evitar sentarse por mucho tiempo:

1. Estar sentado durante mucho tiempo aumenta el riesgo de cáncer de colon, pulmón y endometrio, y las mujeres mayores que llevan un estilo de vida sedentario tienen un mayor riesgo de cáncer de mama

2. Un estudio publicado en el American Journal of Preventative Medicine mostró que incluso si hacen ejercicio, las personas que permanecen sentadas durante demasiado tiempo tienen un mayor riesgo de muerte prematura.

3. Estar sentado por mucho tiempo ralentiza todo el cuerpo, incluso la función del cerebro. Cuanto menos nos movemos, menos sangre fresca y oxígeno se bombean al cerebro, y esto reduce la liberación de sustancias químicas y la productividad.

4. Mientras nos sentamos, nuestros abdominales comienzan a aflojarse, los flexores de la cadera se acortan y las piernas se debilitan. También provoca un equilibrio y una estabilidad deficientes y aumenta el riesgo de lesiones y fracturas óseas.

5. El estar sentado también puede conducir a la obesidad, ya que se queman un 30% más de calorías al estar de pie y, según los investigadores de la Universidad de Tel Aviv, sentarse durante demasiado tiempo puede desarrollar células de tejido graso conocidas como células preadipocitos.

6. Estar sentado por mucho tiempo conduce a un aumento de los niveles de azúcar en la sangre e incluso a un cambio en la forma en que nuestro cuerpo reacciona a la insulina, lo que eventualmente conduce a la diabetes.

7. Las personas cuyo trabajo requiere estar sentado tienen una mayor tasa de enfermedades cardíacas, ya que sus músculos queman menos grasa y el flujo sanguíneo se ralentiza, lo que provoca la acumulación de ácidos grasos.

8. Nuestro páncreas produce insulina y esta hormona ayuda a transportar glucosa a nuestras células para obtener energía. Cuando está inactivo, nuestro cuerpo no responde adecuadamente a la liberación de insulina y este órgano se vuelve sobreproducente.

9. Estar sentado durante mucho tiempo también puede aumentar el riesgo de hernia de disco lumbar, debido al aumento de la presión sobre la columna.

10. Según Kelly McGonigal, Ph.D., “Cuando te sientas, distorsionas la curva natural de la columna, lo que significa que los músculos de la espalda tienen que hacer algo para mantener tu espalda en forma porque ya no estás usando las curvas naturales de la columna vertebral para levantarse contra la gravedad «.

Estar sentado durante un tiempo prolongado también puede provocar dolor de cuello y una mala postura corporal.

11. La inactividad crea un desequilibrio de las pollas blandas entre las vértebras y se quedan privadas de nutrientes importantes. El colágeno, que sostiene la columna, se endurece alrededor de los tendones y, por lo tanto, reduce la flexibilidad de la espalda y causa rigidez.

Por lo tanto, todos debemos hacer los cambios necesarios y prevenir el daño que causa estar sentado por mucho tiempo en nuestro cuerpo. Empiece a practicar yoga, empiece a caminar, dé un paseo por la oficina y estírese cada media hora mientras trabaja.

Los efectos del movimiento serán profundos. El cuerpo comenzará a quemar más calorías, lo que generará más energía y pérdida de peso, sus músculos se tonificarán, su bienestar mental aumentará y todo su cuerpo se volverá más fuerte y saludable.

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