22 señales de advertencia de que necesita magnesio de inmediato y cómo obtenerlo.

El magnesio es extremadamente importante para nuestra salud en general, ya que participa en más de 300 reacciones bioquímicas impulsadas por enzimas en el cuerpo y es el segundo ion con carga positiva más abundante en el fluido celular, después del potasio.

Sus funciones y numerosas y complejas, tales como:

22 señales de advertencia de que necesita magnesio de inmediato y cómo obtenerlo.
  • Como cofactor, ayuda a numerosos procesos bioquímicos como la creación de ADN y ARN, la regulación de la temperatura, la producción de colesterol, antioxidantes y proteínas, y la descomposición de glucosa y grasas.
  • Permite que otros nutrientes se utilicen como bloques de construcción para crear la estructura del cuerpo.
  • Produce energía dentro de las mitocondrias, metabolizándolas en energía utilizable.
  • Mantiene el equilibrio saludable de electrolitos y, por lo tanto, afecta el ritmo cardíaco, las contracciones musculares y los impulsos nerviosos.
  • Relaja los músculos
  • Ayuda a la transmisión eléctrica de pensamientos al sistema nervioso y a otras partes del cuerpo.

Por lo tanto, sus niveles suficientes en el cuerpo son esenciales para un equilibrio, un metabolismo, numerosos procesos corporales y una salud en general saludables.

La deficiencia de magnesio puede provocar un mal funcionamiento de las células de formas predecibles:

  • Las células responden en exceso a la estimulación de la estimulación de la adrenalina.
  • Una mayor producción de radicales libres y susceptibilidad al estrés oxidativo.
  • Coagulación de la sangre incluso si no hay heridas, cortes o hemorragias, lo que crea el riesgo de un ataque cardíaco o un derrame cerebral.
  • Aumento anormal de la secreción de adrenalina.
  • Arterias rígidas acumulación de placa de arena debido a demasiado colesterol malo y demasiado calcio
  • La glucosa no se procesa correctamente debido a la resistencia a la insulina, lo que puede provocar diabetes tipo II y muchos otros trastornos, que conducen a enfermedades cardíacas.
  • Producción y metabolismo anormales del colesterol.
  • Todas las células musculares se contraen y se vuelven incapaces de relajarse.

Por otro lado, los niveles adecuados de magnesio en las células, tejidos, órganos, sistemas de órganos y cuerpos previenen estas terribles consecuencias y el corazón y los vasos sanguíneos pueden estar sanos en todos los niveles.

  • A nivel molecular, el magnesio protege a las moléculas del daño de los radicales libres.
  • A nivel enzimático, el magnesio en cantidades adecuadas es suficiente para todas las reacciones energéticas y enzimas.
  • A nivel celular, se mantiene un equilibrio electrolítico normal y los niveles de calcio, sodio, potasio y magnesio se ajustan según sea necesario.
  • A nivel de los tejidos, la sangre fluye libremente, el corazón y el tejido muscular de los vasos sanguíneos pueden relajarse y contraerse de forma normal.
  • A nivel de órganos, los niveles adecuados de magnesio ayudan al corazón a bombear sangre de manera eficiente, previenen la presión arterial alta y el endurecimiento de las arterias o arteriosclerosis
  • A nivel de órganos y sistemas, el corazón bombea continuamente y no hay riesgo de palpitaciones o arritmias, ya que envía sangre de manera eficiente a las arterias flexibles que se abren y cierran en respuesta directa a las necesidades inmediatas del cuerpo y entregan oxígeno y nutrientes a todos. células del cuerpo.

La deficiencia de magnesio puede ser el resultado de varios factores, como:

  • Suelo deficiente en minerales que produce alimentos bajos en magnesio
  • Medicación a largo plazo (de cualquier fármaco) y estrés.
  • La ingesta de alimentos ricos en calcio, ya que su ración debe ser 1: 1
  • Consumo excesivo de alimentos ricos en grasas, azúcar, sal, refrescos y alimentos procesados.
  • Agua potable fortificada con flúor que agota el magnesio del cuerpo
  • Absorción intestinal ineficaz.

Los primeros signos de deficiencia de magnesio incluyen fatiga, náuseas, debilidad, pérdida de apetito, dolores de cabeza, náuseas y espasmos musculares. La deficiencia crónica causa síntomas más graves como convulsiones, ansiedad, espasmos coronarios, calambres musculares, entumecimiento y hormigueo y frecuencia cardíaca anormal.

Dado que es fundamental para nuestra salud, la deficiencia de este mineral en el organismo puede provocar numerosas afecciones graves, como:

  • Obesidad
  • Enfermedades inflamatorias
  • Síndrome de fatiga crónica
  • Ansiedad, depresión, confusión, ira
  • Enfermedad coronaria
  • Migrañas y dolores de cabeza.
  • Esterilidad.
  • Nerviosismo.
  • Dolor y calambres musculares.
  • Osteoporosis.
  • Fibromialgia.
  • Hipertensión.
  • Asma.
  • Aterosclerosis y arteriosclerosis.
  • Arritmia cardíaca.
  • Insomnio y otros trastornos del sueño.
  • Cálculos renales.
  • Carrera.
  • Oxidación del colesterol.
  • Epilepsia.
  • Síndrome premenstrual, síndrome de ovario poliquístico.

Aunque es el cuarto mineral más abundante en el cuerpo humano, el cuerpo no puede fabricar magnesio y sus niveles deben optimizarse a partir de alimentos y suplementos.

Una de las mejores formas de corregir su deficiencia de magnesio es exprimir las verduras y beber jugo de verduras frescas todos los días.

Además, asegúrese de aumentar la ingesta de alimentos con alto contenido de magnesio, como quimbombó, caballa, arroz integral, cereal de salvado, semillas de calabaza, brócoli, frutos secos, avena, lechuga, almendras, anacardos, salmón, aguacates, huevos, manzanas, vegetales verdes, papas, habas, chocolate amargo, fletán, espinacas hervidas, chirivías y perejil.

Si decide tomar suplementos, tenga en cuenta lo siguiente:

  • El citrato de magnesio es magnesio con ácido cítrico y es rentable y se absorbe bien.
  • El treonato de magnesio penetra fácilmente en la membrana mitocondrial y se cree que es el mejor suplemento de magnesio del mercado.
  • El carbonato de magnesio contiene un 45% de magnesio y tiene propiedades antiácidas.
  • El taurato de magnesio es una combinación de magnesio y taurina, un aminoácido, que calma el cuerpo y la mente.
  • El óxido de magnesio es un tipo de magnesio no quelado y está unido a un ácido orgánico o un ácido graso.
  • El glicinato de magnesio es una forma quelada de magnesio y proporciona los niveles más altos de absorción y biodisponibilidad.
  • El cloruro de magnesio / lactato de magnesio contiene solo un 12 por ciento de magnesio, pero tiene una mejor absorción que muchos otros tipos.
  • El sulfato de magnesio / hidróxido de magnesio (leche de magnesia) se usa típicamente como laxantes.

Además, los baños de pies y baños de sal de Epsom también son formas efectivas de optimizar los niveles de magnesio en el cuerpo, ya que la sal de Epsom es un sulfato de magnesio que se absorbe fácilmente en el cuerpo a través de la piel.

Añadir un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *