5 ejercicios para ayudar a eliminar la grasa de las axilas y los costados.

Por mucho que nos gustaría elegir partes específicas del cuerpo en las que podamos recortar grasa, naturalmente no es posible. La verdad es que no podemos apuntar a la grasa y reducirla a lo que queramos. De lo contrario, todas las personas del mundo terminarían con las proporciones corporales exactas que desean.

Es por eso que abogamos por una vida saludable que priorice el bienestar interno sobre la apariencia externa. Una dieta adecuada permite que su cuerpo funcione a su nivel óptimo con un corazón sano, presión arterial más baja y niveles bajos de colesterol, por nombrar algunos.

5 ejercicios para ayudar a eliminar la grasa de las axilas y los costados

5 ejercicios para tonificar la axila y el área de los senos laterales.

Con todo lo que se dice, especialmente cuando se trata de reducir la grasa en las áreas objetivo, que reiteraremos es un objetivo imposible, lo que puede hacer es tonificar músculos específicos en esas «áreas problemáticas».

Una de esas áreas problemáticas para muchas mujeres es debajo de la axila y alrededor del costado del seno que tiende a crear un pliegue grueso. Probablemente hayas escuchado a las mujeres decir que no son fanáticas de su grasa de «tetas laterales» y que desean hacer algo al respecto.

Entrenamiento de tetas laterales.

Lo que tenemos para usted son cinco ejercicios que se enfocan específicamente en los músculos de esas áreas. Una combinación de estos ejercicios de potencia y aeróbicos quemará grasa en su cuerpo mientras tonifica su axila y el área de los «senos laterales» para que se vean más atractivos.

Entrenamiento de la parte superior del cuerpo en casa para mujeres.

1. Prensa de pecho.

Este ejercicio trabaja los músculos del pecho, que es el área de los «senos laterales» junto con los hombros y los tríceps. Para ejecutar, acuéstese en un banco o un balón medicinal con una mancuerna en cada mano y los pies apoyados en el suelo. Empuja las mancuernas hacia arriba para que tus brazos estén directamente sobre tus hombros y tus palmas. Luego, baje las mancuernas hacia abajo y un poco hacia un lado hasta que sus codos estén ligeramente sus hombros. Repite este movimiento de 8 a 10 veces.

2. Flexiones escalonadas.

En una posición de flexión, coloque las manos fuera del hombro pero escalonadas, con una más alta que la otra. Comience el movimiento flexionando los codos y luego bajando el torso al suelo. Haga una pausa en la parte inferior del movimiento y luego extienda los codos para volver a la posición inicial. Haz tres series de 10 repeticiones.

3. Mosca con mancuernas de pie.

Párese con los pies separados a la distancia de la cadera sosteniendo una mancuerna en cada mano con las rodillas ligeramente dobladas. Manteniendo la espalda recta, inclínese hacia adelante hasta que su torso forme un ángulo de aproximadamente 45 grados. Junte las pesas frente a usted hasta que sus brazos formen un círculo. Luego, lentamente, levante las pesas hasta la altura de los hombros mientras mantiene los brazos ligeramente doblados a la altura de los codos. Haz tres series de quince repeticiones.

4. Remo con mancuernas.

Párese con los pies separados a la altura de los hombros y sostenga una mancuerna en cada mano. Doble levemente las rodillas e inclínese por la cintura manteniendo la espalda recta. Deje que las mancuernas cuelguen frente al cuerpo con los brazos completamente extendidos. Contrae la espalda, dobla los brazos y sube ambas mancuernas hasta la caja torácica. Mantenga durante un segundo en la posición superior, luego baje las mancuernas a la posición inicial. Haz tres series de quince repeticiones.

5. Fondos de tríceps.

Coloque su mano a la altura de los hombros en un banco o una silla. Con las piernas estiradas frente a usted, coloque los pies de manera que sus caderas apenas toquen el borde del banco y sus brazos estén completamente rectos. Manteniendo los codos apuntando hacia atrás y los antebrazos perpendiculares al piso, doble lentamente los codos para bajar el cuerpo hacia el piso hasta aproximadamente 90 grados. Haga una pausa en la parte inferior del movimiento, luego presione a través de la base de las manos para enderezar los brazos por completo. Repita este ejercicio de ocho a diez veces en 3 series.

Conclusión.

Háganos saber si estos consejos de ejercicios le resultan útiles para tonificar las axilas y el área de los senos laterales. Solo recuerde priorizar su salud primero sobre su apariencia física. Si lleva un estilo de vida saludable e incorpora el fitness, su cuerpo se sentirá genial y, como beneficio adicional, se verá bien.

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