12 plantas de dormitorio que te ayudarán a dormir mejor.

Hoy en día, parece que la gente sufre de falta de sueño más que nunca. Los estilos de vida modernos son muy ajetreados y llenos de estrés, acabamos sin tiempo, por lo que reducimos la cantidad de sueño que conseguimos cada noche o acabamos teniendo dificultades para conciliar el sueño.

Según la Asociación Nacional del Sueño, entre 50 y 70 millones de adultos estadounidenses padecen un trastorno del sueño.

12 plantas de dormitorio que te ayudarán a dormir mejor.

Lamentablemente, la falta de sueño se ha convertido en un problema tan común que los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recientemente calificaron la insuficiencia de sueño como un «problema de salud pública».

Sin embargo, dado que el sueño es crucial para nuestra salud, todos deberíamos abordar este problema y encontrar una forma adecuada de dormir bien. ¡Afortunadamente, hay 12 plantas de dormitorio que te ayudarán a dormir mejor de una manera completamente natural!

Además de decorar el lugar, pueden purificar el aire, ayudarnos a respirar mejor, relajarnos e incluso eliminar toxinas nocivas. La NASA dedicó un estudio completo a los efectos de las siguientes 12 plantas en el dormitorio, ¡y los hallazgos fueron fascinantes!

1. Lirio de la paz.

Esta hermosa planta limpia el aire del tricloroetileno, formaldehído y benceno, y eleva la humedad en la habitación, destruyendo así los microbios en el aire que causan alergias.

Además, calma la nariz seca irritada y la garganta seca, que también pueden provocar trastornos del sueño.

2. Gerberas.

Las margaritas de gerbera purifican el aire a medida que liberan oxígeno y ayudan en caso de alergias o apnea.

3. Lavanda.

La lavanda es conocida por sus propiedades relajantes. Su agradable aroma reducirá la ansiedad, la presión arterial y el estrés, y ralentizará su frecuencia cardíaca, para que finalmente pueda obtener algunos zzz.

La lavanda es una forma perfecta de calmar a los bebés y también a sus madres.

4. Golden Pothos.

Esta planta con hojas en forma de corazón requiere algunas horas de exposición a la luz solar y riego semanal, y mejorará drásticamente su sueño.

5. Jazmín.

Esta planta exótica reducirá la ansiedad y mejorará su sueño. Además de decorar el dormitorio, el jazmín también calmará tu cuerpo y lo preparará para el descanso.

6. Planta de serpiente (lengua de suegra).

Esta planta purifica el aire, ya que absorbe dióxido de carbono por la noche y llena el dormitorio de aire fresco y limpio, perfecto para dormir mejor. También eliminará las toxinas domésticas del aire.

7. Palma de bambú.

Esta planta exótica debe mantenerse en un lugar sombreado y regarse regularmente. Garantizará que el aire de su dormitorio esté limpio y fresco durante todo el día.

8. Planta araña.

Esta planta limpia el aire y elimina el 90% del formaldehído, que a menudo se encuentra en los productos domésticos. También eliminará los malos olores y humos, y mantendrá un nivel normal de oxígeno en la habitación.

9. Valeriana.

Las propiedades calmantes de esta planta se conocen desde hace siglos. El filósofo y médico romano, Galeno, recetó la raíz de valeriana como cura para el insomnio.

Los investigadores afirman que incluso puedes mejorar tu sueño con solo olerlo. Colóquelo junto a la ventana y agregue varios pétalos a su baño antes de acostarse.

10. Hiedra inglesa.

Se ha descubierto que la hiedra inglesa trata las alergias y el asma, que a menudo conducen a trastornos del sueño.

El Colegio Americano de Alergia, Asma e Inmunología informó que eliminó el 78% del moho transportado por el aire y el 94% de las heces transportadas por el aire en 12 horas.

11. Aloe Vera.

El aloe vera absorbe dióxido de carbono y libera oxígeno en la habitación. Colóquelo junto a la ventana, ya que necesita mucha luz solar, y disfrute de su sueño.

12. Gardenia.

Algunos estudios indican que las gardenias pueden ser tan efectivas como el Valium cuando se trata de reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño. Sin embargo, asegúrese de que no esté expuesto a la luz solar directa.

Para optimizar los efectos de estas plantas, asegúrese de limpiar sus hojas al menos una vez a la semana, para que puedan filtrar el aire correctamente. De acuerdo con las pautas de la NASA, 15-18 plantas de limpieza de aire en una casa de 1800 pies cuadrados serán suficientes para finalmente obtener el descanso que tanto se necesita.

Una mejor noche de sueño mejorará su bienestar de varias formas. Te despertarás lleno de energía, estarás más concentrado y alerta durante el día, ¡y tu estado de ánimo mejorará dramáticamente!

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